"Imi pare bine sa te cunosc" - Cum sa retinem persoane si nume

Relatiile sociale, asa zisele "cunostinte", fac parte din viata noastra de zi cu zi si se dovedesc foarte utile in diverse circumstante. Pentru unii, numarul de persoane pe care le cunosc reprezinta o masura a succesului si, de ce sa nu recunoastem, o masura a puterii de "influencing". Poate parea superficial pentru cei care prefera relatiile de calitate, dar cantitatea, atunci cand e folosita cum trebuie, are avantajele sale. Iar pe de alta parte, pentru ne retine numele prietenilor apropriati, nu avem nevoie de tehnici de memorare.

Mi s-a intamplat de nenumarate ori, in special la locul de munca, sa fac cunostinta cu diferite persoane pentru ca in minutul urmator sa uit ca le-am cunoscut, cum le cheama si cum arata. Si de fiecare data am ajuns sa regret. 

Daca vi s-a intamplat si voua, iata mai jos cateva tehnici care sper sa va ajute sa va largiti cercul de ... "friends with benefits" sau mai pe limba noastra - cercul de cunostinte ale calor nume il stiti destul de bine incat sa le puteti gasi cand aveti nevoie de ele. 

Setarea mentala 

Prima tehnica utila trebuie folosita inainte de a intalni si a face cunostinta cu persoane noi. Bineinteles, nu stim de fiecare data ca asta se va intampla, dar atunci cand stim e util sa o folosim (spre exemplu atunci cand mergem la un curs de formare, la o conferinta sau pur si simplu la o petrecere la niste amici). Pe scurt, tot ceea ce trebuie sa facem este sa ne pregatim mental pentru a cunoaste oameni noi. Sa constientizam faptul ca asta se va intampla si sa ne ascutim atentia in asa fel incat atunci cand cineva ne intinde mana si ne spune numele sa fim deja intr-o stare de "alerta", starea "vreau sa retin". Aceasta pregatire poate sa aiba loc in minutul dinainte sa aiba loc interactiune, deci nu necesita un efort foarte mare. "Omul acesta imi va spune numele lui, vreau sa retin cum il cheama" este ce trebuie sa ganditi. Astfel, atunci cand acesta isi va rosti numele, creierul va fi pregatit sa il retina, inregistrandu-l in memoria pe termen scurt. 

Doar aceasta tehnica, fara sa mai folosesti si altele pe langa ea, va va ajuta sa retineti cu 10% mai bine numele persoanelor pe care le intalniti. Explicatia : plecand la drum cu ideea ca oricum nu veti retine, asa ca nici nu are rost sa va chinuiti, atunci cand interlocutorul isi rosteste numele "va intra pe o ureche si va iese pe alta" - este ca si cum ati citi o carte intr-o limba straina, auziti sunetele dar nu intelegeti nimic. 

Spiritul de observatie

Dupa ce am aflat numele, este necesar sa asociem si persoana. Si acum, starea de alerta este necesara, de asta data simtul de observatie este cel care trebuie exersat. In primul rand, nu va sfiiti sa priviti persoana drept in ochi, sa ii studiati trasaturile fetei. Fiecare om este diferit si daca priviti destul de atent, va va atrage atentia o trasatura mai aparte, fie culoarea ochilor, fie un neg pe obraz, fie un nas mai carn...Daca totusi fata nu va ofera nici un element distinctiv, puteti sa priviti tot corpul in ansamblu. Incercati sa descrieti, mental, omul pe care il priviti - este inalt, uscativ, elegant, are ochi caprui, saten etc. Observand toate aceste trasaturi, va veti construi o imagine pe care creierul o va retine mult mai usor. Obervati de asemenea imbracamintea si incercati sa retineti ceva ce va atrage atentia - o brosa mai deosebita, un ac de cravata, un accesoriu mai fistichiu sau poate un parfum interesant - nu ezitati sa folositi toate simturile. Toate aceste elemente va vor ajuta sa creati o imagine destul de clara a omului cu care stati de vorba, o imagine care se va inregistra in memorie. 

Arta conversatiei

Cu cat stiti mai multe despre persoana cu care stati de vorba, cu atat aceasta va deveni mai "memorabila". Incercati sa aflati de unde este, cu ce se ocupa. Puteti sa intrebati despre originea sau istoria numelui, este posibil sa va dea indicii utile si sa aprecieze interesul. Nu ezitati sa rostiti numele, acum inregistrat in memoria de scurta durata, de cat mai multe ori in timpul conversatiei ("Repetitia este mama memorarii").

Tehnica asocierii

Odata ce stim numele, am identificat o trasatura distinctiva, putem folosi tehnica asocierii pentru a le "stoca" in memoria permanenta. Spre exemplu, un nume de genul Barbu Roxana - o fata blonda, solida, imbracata in jeansi si tricou, cu parul prins in coada - are la gat un lantisor de aur cu o cruciulita  - pot sa imi imaginez ca poarta o barba lunga pana la pamant - de culoare verde asa cum si-a vopsit parul pana la brau prietena mea Roxana in liceu. Dupa cum spuneam, asocierile nu pot fi decat personale si subiective. Cateodata, atunci cand incercam sa retinem numele unor persoane ne vine foarte usor pentru ca ne pot aduce aminte de cineva sau pentru ca deja cunoastem pe cineva cu un nume asemanator si putem face asocieri intre persoane.

**************************************************************************************************

Intr-un moment de repaus, in timpul intalnirii, faceti un tur mental de sala, repetand numele participantilor.Probabil ati retinut mai multe nume decat va asteptati, poate toate.

Sper ca tehnicile acestea va vor fi de ajutor, eu personal nu am apucat sa le probez inca dar daca aveti ocazia inaintea mea, astept sa imi spuneti cum/daca au functionat.

A la prochaine !

Principiile memoriei

Cum sa retinem numere - 2 metode simple

Sa retin numere a fost si este in continuare o mare provocare pentru mine. In special cu anii nu m-am impacat niciodata foarte bine asa ca atunci cand am citit ca exista metode care m-ar putea ajuta sa retin mai usor, va puteti imagina interesul meu.

In functie de complexitatea numerelor pe care vrem sa le retinem, exista mai multe tehnici care pot fi folosite. Aceste tehnici pot fi folosite separat sau impreuna, cum ne vine mai usor, important este sa ne insusim foarte bine tehnica pe care decidem sa o folosim.

Dar sa incepem cu cea mai simpla metoda, cea pentru numerele de la 1 la 9. Pentru a retine cifrele, tot ceea ce trebuie sa facem este sa asociem fiecarei cifre o imagine. Asocierile trebuiesc create de fiecare individ in parte, fiecare beneficiind de propriile experiente, imaginatie si mod de a gandi pentru a alcatui un sistem care sa functioneze pentru el. Mai jos, puteti vedea sistemul ales de mine :

                                                         0 - o minge

 

                                          

 1 - un copac, singur, pe un camp pustiu

 

2 - un cuplu, el si ea, tinandu-se de mana

                                                3 - sani

 

   4 - o bancuta

                                                   5 - un carlig

   6 - un melc

 

7 - farul din Alexandria (a 7-a din cele 7 minuni ale lumii antice)

 

  8 - o doamna mai plinuta

                                                     9 - o pisica (9 vieti)

 

Dupa ce ati asociat fiecarei cifre o imagine sugestiva, este nevoie sa le invatati  atat de bine incat de fiecare data cand auziti o anumita cifra, sa generati automat in minte imaginea asociata. Pentru a reusi, sugerez sa popositi cam o zi asupra acestei liste si de fiecare data cand aveti un pic de timp liber pentru creier (inainte sa adormiti, in timp ce faceti dus sau in timp ce mergeti spre locul de munca), sa va "jucati" cu lista pana sunteti convinsi ca ati retinut-o foarte bine. Spre exemplu, puteti sa luati la rand numerele de telefon din agenda si sa vedeti cat de repede puteti genera o imagine pentru fiecare cifra din numarul de telefon.

Sistemul ajuta atunci cand trebuie sa retinem cifrele ca atare (activand ambele emisfere retinem mult mai usor, dupa cum va povesteam in "Lista de cumparaturi"), dar si pentru a retine o lista cu mai putin de 10 obiecte intr-o anumita ordine. De asemenea, putem sa facem o poveste pentru numerele mai lungi...spre exemplu, seria de la buletin : 300183  - O doamna plinuta cu mingi in sani sta sub un copac.

Pentru a retine numere intre 00 si 99, putem folosi acelasi sistem (spre exemplu numarul 24 este un cuplu pe o bancuta etc), sau putem folosi alt sistem, asociind fiecarei cifre de data asta cate o consoana. Mai jos ca exemplu - sistemul meu.

0 = s sau z

1 = l

2 = n

3 = m

4 = r

5 = c

6 = d

7 = t

8 = g

9 = p

Dupa ce am facut asta, este suficient sa adaug vocale pentru a forma cate un cuvant pentru fiecare numar format din doua cifre : 

10  = lesa

11 = lol

12 = lana

13 = lama

14 =  lira

samd ... Dupa ce sistemul este foarte bine pus la punct de fiecare in parte si fiecare consoana reprezinta o singura litera foarte bine cunoscuta, putem mai departe sa folosim acelasi sistem pentru a retine anii : 

1980 = 19 si 80 = lipie + gaz  = o lipie aburinda, cu miros de gaz 

2012 = 20 si 12 = nas + lana = nasul luung al lui Pinochio, imbracat intr-o hainta de lana, sa ii tina cald

Si tot asa... Fiecare sistem da roade daca este foarte bine cunoscut si necesita un pic de munca la inceput. Cam timp de o saptamana trebuie sa lucrati pentru a vi-l insusi dar apoi il puteti folosi pentru restul vietii.

Mie mi se par ambele sisteme foarte bune si usor de folosit. Voua cum vi se par ? 

In urmatorul articol va voi spune ce metode exista pentru a retine persoane si nume. Suna bine, nu ? 

A la prochaine !

Dieta memoriei

Nu cred ca este o surpriza pentru nimeni faptul ca stilul de viata, ceea ce mancam, sportul pe care il facem (sau nu), influenteaza starea noastra de bine. Si nu doar stomacul, ficatul si inima sunt in discutie, ci si creierul.

Si pentru ca sunt in cautare de modalitati sa imi imbunatatesc memoria, am cautat pe net si am gasit cate ceva de-ale gurii despre care s-ar zice ca ne ajuta sa gandim mai clar si sa retinem mai multe si mai bine. Iata mai jos un scurt rezumat :

Marul - exista studii care spun ca protejeaza impotriva bolii Alzheimer. In special coaja este cea mai benefica, continand mai multa quercintina care, conform altor studii, este activa si impotriva multor tipuri de cancer.

Struguri, ceapa, cirese, coacaze - toate contin quercintina pe langa alti antioxidanti

 
Rozmarinul  - este cunoscut inca din antichitate pentru efectele sale benefice asupra memoriei. Miresele purtau coronite din rozmarin ca simbol al dragostei si fidelitatii . Se pare ca aroma acestei plante creste fluxul sangelui la creier si ajuta in comunicarea neuronilor.

Bineinteles, la toate aceasta lista se adauga de acum legendarul somon, semintele de floarea soarelui, nucile, migdalele si chiar mierea de albine.

Un fapt interesant, se pare ca multe studii s-au facut dupa anul 2000 pentru a cerceta proprietatile banalei gume de mestecat in imbunatatirea memoriei. Studiile nu au ajuns la nici o concluzie in privinta cauzelor, dar au dovedit ca intr-adevar mestecatul de guma ajuta la concentrare si imbunatateste memoria pe termen scurt.

Pe lista substantelor cu efecte nocive asupra memoriei gasim fara nici o surpriza alcoolul si tigarile.

Asa ca pregatiti o portie de somon, un bol de seminte, spalati niste mere si nu uitati sa puneti langa voi un buchetel de rozmarin si stati pe-aproape pentru urmatoarele tehnici de memorare.

In curand vorbim despre numere !


A la prochaine!

Lista de cumparaturi

Despre memorie sunt multe de spus... Oameni luminati au cercetat in detaliu procesul prin care se formeaza memoria si de asemenea procesul prin care ne aducem aminte. Pe site-ul organizatiei pentru premiul Nobel exista un documentar foarte interesant, "Misterele memoriei", care ofera  o scurta istorie a marilor descoperiri in domeniu : http://www.nobelprize.org/mediaplayer/index.php?id=1456


O descoperire revolutionara este totusi cea a lui Roger Sperry, laureat cu premiul Nobel in 1981 care a demonstrat ca al nostru creier este de fapt format din doua parti. Emisfera stanga si cea dreapta, conectate printr-o punte de legatura numita Corpus Callosum, sunt total diferite una de alta, fiecare servind altui scop si fiind capabile sa invete independent, fara ca stanga sa stie ce face dreapta cum s-ar zice. Descoperirea a fost facuta in contextul cercetarii unei forme specifice de epilepsie a carui remediu consta in indepartarea chirurgicala a acestei punti.


Astfel, emisfera stanga este dedicata logicii, numerelor, structurilor, cuvintelor, in timp ce dreapta este responsabila de imaginatie, ritm si muzica, culoare, dimensiune. Spre exemplu stanga este responsabila de faptul ca eu stiu cuvantul pahar, dreapta de faptul ca pot sa imi imaginez cum arata. Inca din Grecia antica, techniciile de memorare se bazau pe doua concepte relativ fara legatura : imaginatia si asocierea. Grecii au intuit asadar existenta celor doua emisfere - pentru a retine ceva putem sa o facem the hard way, folosind doar o emisfera, sau the easy way, folosindu-ne de cele doua emisfere, deci de intregul creier. Tehnica este logica si simpla : pentru a retine ceva ne folosim de ceea ce stim deja (asociere) si intiparim intr-un mod impresionabil (imaginatie).


Pentru aplicatia practica a acestei teorii, sa revenim la lista de cumparaturi de care vorbeam in articolul de saptamana trecuta.


Sistemul Major, descris in detaliu in cartea lui Tony Buzan "Use your memory", presupune cateva reguli de baza. Pentru a-ti aminti ceva trebuie sa folosesti tehnica asocierii si culorea, imaginatia, ritmul, miscarea, simturile. Aici fac o paranteza pentru ca va povesti pe scurt despre faptul ca o disfunctie numita sinestezie (combinarea simturilor) a facut de-a lungul timpului ca oamenii care au avut-o sa dea dovada de memorii aproape perfecte.


Asadar, sa luam lista mea de cumparaturi :


- Pampers numarul 3
- Servetele umede
- Sapun lichid
- Morcovi
- Banane
- Rosii
- Paste
- Somon
- Cafea
- Cereale
- Lapte


Ce as fi facut in mod normal ar fost sa iau o foaie de hartie si sa imi notez aceasta lista inainte sa plec la cumparaturi. De data asta am incercat alt sistem.


Am inchis ochii si m-am imaginat imbracata in nimic altceva decat un pampers urias (dimensiunile exagerate sunt utile), si doua servetele umede pe sani (cu cat sunt mai socante imaginile cu atat mai bine) mergand pe strada si facand baloane din sapun. In calea mea iese un iepure (BugsBunny), mancand morcovi. Mergand el asa spre mine, aluneca pe o coaja de banana aruncata neglijent pe jos. Incercand sa il evit, intru intr-un restaurant italienesc unde vad pe masa o farfurie de paste cu sos de rosii...sunt calde pentru ca vad aburul iesind din ele si simt mirosul de rosii proaspete. Ma asez la masa si cer o cafea si un somon, iar chelnerul imi aduce un medalion de somon, crud si roz, pe care a varsat cateva boabe de cafea ca si ornament. Ma supar, pentru ca imi este foame si ies pe usa restaurantului, nervoasa. Dar nu nimeresc bine usa si in loc sa ies in strada am nimerit intr-o baie, unde o vad pe Angelina Jolie facand baie intr-o cada plina cu lapte si cereale de ciocolata.


In general, cu cat imaginile sunt mai socante, mai iesite din comun si chiar mai depravate, cu atat mai bine. Drept sa spun, dupa ce mi-am imaginat toata aceasta poveste lista mea de cumparaturi mi-a ramas intiparita in memorie. Pe de alta parte, mi-a luat ceva sa construiesc povestea, nu mi-a venit de la sine...probabil ca exersand as putea sa imi imaginez mai repede si sa devin mai eficienta.


Alta metoda pentru a retine aceeasi lista de cumparaturi, folosind cam acelasi sistem dar alta tehnica, este sa plasez obiectele din lista intr-un palat al memoriei. Un palat al memoriei este un loc pe care il cunosti foarte bine (sa zicem apartamentul sau casa in care locuiesti). Plasand obiectele in acest palat in imaginatia ta, nu ai de facut decat sa iti vizitezi palatul ori de cate ori vrei sa iti aduci aminte.


Sa presupunem asadar ca imi tapetez usa de la intrare cu pampersi, pun servetele umede pe tot holul, apoi intru in sufragerie unde umplu acvariul cu sapun lichid. Agat niste banane pe sarma de pe balcon si imi inchipui niste rosii care fac echilibristica langa ele. Pastele prind si ele viata si se unduiesc langa ele pe ritm de "I feel good". In bucatarie, pun un somon sa inoate in chiuveta si pe jos vars tot pachetul de cafea. Sunt in picioarele goale si simt cafeaua cum mi se lipeste de talpi atunci cand merg. Ajung in baie si again, o vad pe Angelina Jolie facand baie intr-o cada plina cu lapte si cereale de ciocolata (fanteziile sunt fantezii :)))


Acum mi se pare un pic mai usor sa imi aduc aminte...nu fac decat sa inchid ochii si sa ma plimb prin casa mea...imi sar in ochi legumele si pastele de pe sarma, pampersii de pe usa, cafeaua de pe jos si bineinteles ca intru in cada langa Angelina.


Concluzia mea : Ambele metode functioneaza. E drept ca ar fi fost poate mai usor sa imi notez ce am de cumparat, dar unde ar fi fost distractia ? Am reusit sa imi exersez memoria si imaginatia, am iesit din cotidian iar banalul mers la cumparaturi s-a transformat intr-o expeditie :) Va invit sa incercati macar o data si astept pareri !


Saptamana viitoare va povestesc ce tehnici de memorare exista pentru a tine minte numere.


A la prochaine !

Mnemotehnica sau arta memorarii

De ce "arta" ? Pentru ca asta era acum mii de ani, cand scrisul nu fusese inca inventat sau era folosit doar pentru insemnari greoaie pe foi lungi de papirus. Ce alta cale de a afla, retine si transmite informatiile ar fi putut fi folosita ? Omul, stramosul nostru de acum mii de ani, nu avea de ales, trebuia sa retina cantitatea, e adevarat, mult mai limitata de informatie existenta atunci, pentru a o putea transmite mai departe sau pentru a se folosi de ea.


Acum ... aproape nu mai avem nevoie de memorie, avem atatea suporturi in jurul nostru incat efortul de a retine ceva nu pare nici macar justificat. De la banalul telefon, cel mai rudimentar model care poate tine minte numere de telefon, zile de nastere, liste de cumparaturi si PIN-ul de la card, pana la infinitul internet care ne poate da informatii despre aproape orice pe lumea asta, totul nu face decat sa ne justifice lenea de a tine minte. Si cu toate astea, memoria noastra are o capacitate imensa, mai mare decat orice calculator de pe lumea asta, dupa cum s-a demonstrat. Ceea ce uitam sunt detalii nesemnificative, pe cand ceea ce tinem minte fara macar sa stim ca tinem minte este o cantitate enorma de informatii. Ganditi-va doar cat de multe retinem in fiecare zi, detalii despre oamenii pe care ii intalnim, despre locurile pe care le vizitam, cate ceva din ceea ce citim, din ceea ce vedem la televizor si asa mai departe. Si toate fara macar sa depunem un efort cat de mic. Toate sunt stocate in memorie, fara o strcutura constienta, dar intr-un fel sau altul creierul nsotru stie sa acceseze informatia atunci cand are nevoie prin folosirea unui stimul minim.


Si totusi, preferam sa nu ne folosim de acest instrument pe care il avem atat de la indemana, preferam sa ne bazam pe "memoria externa" care intr-adevar, are avantajul de a fi mult mai usor transferabila si care in cele mai multe cazuri are un termen de valabilitate mai mare. Suntem ca un om cu picioarele sanatoase care foloseste un scaun cu rotile. Este in avantajul colectivitatii dar este oare si in avantajul individului ? Poate ca picioarele se odihnesc si nu mai e asa greu pentru ele dar...muschii se atrofiaza incet incet si in curand, chiar daca ar vrea sa se ridice din scaun, nu o va mai putea face.


Oare daca limitele propriei memorii, cantitatea de informatie pe care o putem retine la un moment dat ar creste, oare cate orizonturi noi ni s-ar deschide ? Sau poate nu ne-ar folosi la nimic si ar fi doar ceva cu care sa ne laudam intr-un cerc restrans de prieteni ? Aceeasi informatie pe care as avea-o eu stocata in memoria interna ar fi la fel de accesibila unui prieten cu un smartphone si acces la internet. Posibil. Probabil. Sau chiar mai mult. Cu siguranta !! Cu toate astea, knowledge IS power. Si deoarece creierul nostru nu este doar un stick pe care se pastreaza informatia, ci mai puternic si mai performant decat orice calculator de pe lumea asta, el se poate folosi pe informatia stocata pentru a face legaturi, deductii, pentru a gandi, a trage concluzii si a veni cu idei noi pe baza informatiilor vechi. Nu exista nici un calculator pe lumea asta capabil sa inventeze ceva nou. Doar omul este capabil sa faca asta !
Nu orice informatie este utila si de aceea salut memoria externa care ne poate folosi pentru informatii de care avem nevoie pentru a trai in societate (gen numere de telefon si zile de nastere). O triere a informatiilor pe care sa le retinem este asadar necesara dar o exersare a memoriei prin folosirea ei mai mult decat o facem in momentul de fata (eu cel putin) se poate dovedi un pas inainte in dezvoltarea individuala.


Am dat de curand de o carte scrisa de un jurnalist (american, pai cum altfel) Joshua Foer, "Memoria inteligenta" ("Moonwalking with Einstein" in original). Cartea mi-a deschis ochii catre un univers de a carui existenta nu eram constienta, universul mnemotehnicii, sau a tehnicilor de memorare. Cu origini in Grecia antica, mnemotehnica prezinta o serie de tehnici si metode ce pot fi folosite cu usurinta de oricine cu o capacitate medie de memorare, pentru a retine cantitati impresionante de informatie. Am descoperit apoi ca literatura universala si in special cea americana este plina de carti de auto-educare care dezvolta pe larg toate aceste tehnici, inventand altele in plus fata de cele "de baza", care mai de care mai alambicate, incat am inceput sa ma intreb daca cumva nu trebuie sa folosesti tehnici de memorare numai pentru a le tine minte. Tony Buzan, cel care de altfel e si patronul Campionatului mondial de memorare (da, exista !), are o multitudine de carti pe acest subiect al tehnicilor de memorare.


Pe site-urile romanesti domeniul este total ignorat. Tocmai aici, unde sistemul de invatamant se bazeaza 99% pe memorare, unde manualele si majoritatea metodelor didactice se invart in jurul prezentarii seci a unor informatii care trebuiesc retinute (definitia pe scurt a memorarii), aici nimeni nu s-a gandit macar sa pomeneasca de existenta unor tehnici de memorare. Au inventat in schimb pastile pentru memorie. Imi aduc aminte cat ma mai chinuiam in liceu sa tin minte anii la istorie, sau denumirile plantelor la biologie sau atatea altele (pe care nu le mai tin minte). Daca as fi stiut de existenta acestor tehnici, viata mea ar fi fost semnificativ mai usoara.


De aceea, scopul meu prin acest blog este sa va informez asupra acestor tehnici. Le voi afla, le voi incerca si vi le voi expune, cu aplicatiile practice de rigoare. Saptamana viitoare va voi povesti ce metoda am gasit in cartea lui Joshua Foer ca sa tin minte lista de cumparaturi si cum a functionat aceasta metoda pentru mine.


A la prochaine :)